Será que a prática regular de exercícios físicos pode aumentar a expectativa de vida? Leia este post e fique por dentro dos benefícios apresentados pela ciência do exercício físico e longevidade.
Na literatura cientifica existem várias evidências que relatam os benefícios da prática regular de exercícios físicos. Um desses benefícios é a redução da mortalidade devido a melhora da qualidade de vida dos praticantes.
Um estudo publicado em 2020, na revista Journal of the American Medical Association (JAMA) Internal Medicine mostrou que a regularidade em que se executa as sessões dos exercícios não deve ser a única variável a ser analisada. Outra variável que se mostrou muito importante foi a intensidade dos exercícios.
Os resultados desse estudo, realizado com base em dados de 403.681 pessoas, mostraram que a inclusão de exercícios vigorosos, como corrida e futebol, está associada à redução da mortalidade em geral. Entende-se por redução da mortalidade a redução de doenças cardiovasculares e câncer.
Nesse sentido, a conclusão do estudo foi a de que a prática regular de atividade física, independente da intensidade, já gera bons resultados. Mas exercícios com intensidades mais vigorosas tem um potencial mais elevado de aumentar a longevidade. Este resultado ratifica a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) de pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana, ou 75 a 150 minutos de atividade física de intensidade vigorosa, ou uma combinação das intensidades.
Então quem se exercita mais vive mais?
Embora existam várias evidências que demostrem o papel fundamental da prática regular de atividade física no aumento da qualidade e expectativa de vida, existem outro fatores que merecem grande atenção.
Fatores como genética, fatores sociais e uma boa alimentação são variáveis que merecem destaque quando se fala em viver mais. Apesar do papel importante da atividade física, estudos demostram que a inclusão de hábitos saudáveis como alimentação com variedade de vegetais, fibras, frutas, cereais e carnes magras, associados a prática regular de atividade física e boas noites de sono são os pilares para uma vida longa e uma velhice com qualidade de vida.
Diante disso, podemos chegar à conclusão de que o exercício físico regular contribui para uma vida mais longa e um envelhecimento saudável. Contudo, a prática regular de exercícios físicos ainda é muito baixa na população. Decerto, políticas públicas que conscientizem a população sobre a importância da prática regular de exercícios físicos aliada a bons hábitos são necessárias.
Aproveite e leia o nosso post sobre Os hormônios liberados durante a prática de atividades físicas.