O número de adeptos da corrida vem aumentando bastante entre os brasileiros. Porém, com o aumento deste número, aumentam também antigas suposições sobre possíveis malefícios que a corrida pode causar. Uma dessas suposições é a de que a corrida poderia aumentar o processo de envelhecimento.
Nesse sentido, será que a corrida pode acelera o processo de envelhecimento da pele? Continue a leitura e fique por dentro do assunto!
Se você está curioso pela resposta, saiba que não exitem evidências cientificas de que a corrida cause o envelhecimento ou flacidez. Ao contrário, existem evidências de que a corrida promove o aumento na formação de fibras colágenas, regeneração celular, aumento do numero de mitocôndrias nas células, melhora na oxigenação da pele e qualidade do sono.
Alegações relacionadas ao envelhecimento da pele podem estar associadas ao emagrecimento de forma rápida e a fatores externos.
Quais seriam os fatores relacionados ao envelhecimento?
Os Fatores externos que podem estar relacionados ao envelhecimento são a exposição solar, tabagismo, alimentação inadequada, consumo excessivo de álcool e predisposição genética.
Muitos praticantes de corrida se submetem a exposição solar por grandes períodos de tempo. Essa exposição aos raios solares, sem o uso de protetor solar adequado, promove o envelhecimento precoce da pele. Nesse sentido, procurar correr antes das 10 horas ou após as 17 horas, usar óculos de sol, bonés e protetor solar são medidas que devem ser tomadas para evitar os danos à pele.
Além disso, hidratação adequada e o consumo de alimentos ricos em antioxidantes como brócolis, tomate, limão e morango são essenciais para o combate ao processo de envelhecimento.
Então posso correr sem me medo agora?
Realizar uma atividade física de forma regular promove diversos benefícios para o corpo humano. Benefícios como melhora do condicionamento cardiorrespiratório, aumento da força e tamanho dos músculos. Além de outros benefícios como melhora da auto estima, composição corporal e aumento na liberação de hormônios e neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar.
Portanto, a prática regular da corrida de rua não seria uma exceção. Contudo, além das recomendações feitas acima, algumas medidas devem ser tomadas para a otimização desses benefícios e para prevenir lesões.
O uso de roupas e calçados apropriados são essenciais para o conforto durante a prática da corrida e para evitar lesões no futuro.
Ademais, é importante ressaltar que antes de começar a praticar qualquer atividade física, a consulta a um médico para saber sobre as suas condições de saúde é essencial. Além do mais, o acompanhamento de um profissional de Educação física também é um cuidado que deve ser tomado.