O Brasil é o maior produtor de café do mundo, e não é à toa que a bebida é uma das favoritas dos brasileiros. Nesse sentido, se você não consome essa bebida, provavelmente conhece alguém que precisa de um cafezinho para começar o dia.
O café contém uma substância cujo nome é cafeína. Além do café, a cafeína está presente em refrigerantes, energéticos, chás e chocolates, e é amplamente reconhecida pelo seu papel estimulante do sistema nervoso central.
Essa bebida promete aumentar a produtividade e manter o indivíduo mais alerta, além de ser frequentemente utilizada para aliviar os sinais de cansaço e sono.
Mas será que o consumo excessivo dessa bebida pode causar algum prejuízo à saúde? Continue a leitura para saber mais!
Ação da cafeína no corpo
Ao longo do dia o corpo humano produz uma substância denominada adenosina. Essa substância possui receptores localizados no cérebro. À medida que a adenosina se liga aos seus receptores, aumenta-se a sensação de cansaço, sono e letargia.
Contudo, a cafeína é uma substância que ao ser ingerida, liga-se aos receptores de adenosina, ocupando o lugar da adenosina. Nesse sentido, quando a cafeína se liga aos receptores de adenosina, a adenosina permanece livre. Logo, o indivíduo não sentirá mais a sensação de cansaço e sono, uma vez que a cafeína bloqueou a ligação da adenosina aos seus receptores.
Devido a isso, considera-se a cafeína uma substância estimulante, que promove maior produtividade, disposição, e redução do estado de fadiga e sono.
O consumo de cafeína é prejudicial à saúde?
O consumo excessivo de cafeína pode causar o bloqueio constante dos receptores de adenosina. Nesse sentido, para obter o efeito desejado, o indivíduo precisaria consumir quantidades cada vez maiores dessa substância.
Em outras palavras, quem consome cafeína em excesso pode desenvolver tolerância a essa substância. Além disso, o consumo excessivo de cafeína está associado a diversos problemas, como, insônia, ansiedade e nervosismo, taquicardia, irritação estomacal, náuseas, dores de cabeça e problemas cardiovasculares.
Ademais, pessoas que consomem cafeína em excesso tendem a sentir sintomas de abstinência quando tentam reduzir a quantidade consumida dessa substância. Os sinais mais comuns de abstinência são dores de cabeça, irritabilidade e tremores.
Vale lembrar que cada indivíduo reagirá de uma maneira diferente à cafeína. Por isso, é importante perceber os sinais do corpo e evitar o consumo abusivo de cafeína para prevenir seus efeitos negativos.
Então devo parar de consumir cafeína?
No geral, se o consumo for realizado sem excessos, não há motivo para deixar de consumir cafeína. O corpo tem plena capacidade de eliminar a substância, principalmente por meio da urina.
Caso perceba que está exagerando no uso de cafeína e queira reduzir seus efeitos, recomenda-se diminuir a quantidade aos poucos. Além de tornar o processo mais tranquilo, a redução gradual ajuda a evitar os sintomas da abstinência. Ademais, o aumento na ingestão de água também é interessante, pois, além de ajudar a eliminar o excesso de cafeína do corpo, contribui para manter a hidratação, mesmo reduzindo a quantidade de outras bebidas.
Gostou desse post? Leia também o post: Creatina e seus benefícios