Em tempos onde há um aumento na busca por recompensas e prazeres sem o dispêndio de muito esforço, falar sobre dopamina vem sendo cada vez mais comum nos dias atuais.
Mas o que seria a dopamina e qual a sua função?
Descubra a função desse neurotransmissor e entenda como ele afeta nosso corpo e mente.
O neurotransmissor associado ao sistema de recompensa e motivação
A dopamina é um neurotransmissor essencial no funcionamento do nosso cérebro. Mas o que é um neurotransmissor?
É uma substância química produzida pelo cérebro e atua na transmissão de sinais elétricos entre os neurônios. Sendo assim, a dopamina é liberada no cérebro quando atingimos metas, experimentamos situações prazerosas ou realizamos atividades gratificantes.
Dopamina e regulação do humor
A dopamina está envolvida com o bem-estar e é associada a regulação do humor. Níveis adequados desse neurotransmissor estão associados a sentimentos de felicidade, alegria e satisfação. Em contrapartida, baixos níveis de dopamina contribuem para o desenvolvimento de condições como depressão e apatia.
Dopamina e controle motor
A dopamina exerce um papel importante no controle motor. Ela auxilia na coordenação dos movimentos e na comunicação entre os neurônios responsáveis pelo controle dos movimentos. Diante disso, baixos níveis de dopamina estão relacionados a doenças como mal de Parkison, doença que afeta a capacidade de movimento humano.
Como aumentar os níveis de dopamina?
Uma das formas de se aumentar os níveis de dopamina de forma natural é através da prática de exercícios físicos de forma regular, pois quando realizamos exercícios físicos liberamos dopamina que produz uma sensação de bem-estar e satisfação.
Outra maneira de aumentar os níveis de dopamina de forma natural é por meio de uma alimentação saudável, rica em alimentos que possuem tirosina.
A tirosina é um aminoácido não essencial importante para o cérebro, pois ela é a responsável por sintetizar a dopamina.
Exemplos de alimentos ricos em tirosina: carnes magras, ovo, aves, peixes, nozes e sementes.
Mais uma forma de aumentar a liberação de dopamina de forma natural é buscar aprender coisas novas como um novo idioma, aprender a tocar um instrumento, ou realizar uma atividade desafiadora.
Ainda, definir metas realistas e celebrar suas conquistas ao alcançar objetivos importantes são formas de aumentar a liberação de dopamina.
Por fim, praticar meditação e relaxamento ajudam a equilibrar os níveis de dopamina, proporcionando um maior bem-estar emocional.
A dopamina exerce um papel fundamental na vida dos seres humanos, influenciando na motivação, prazer, bem-estar, sensação de recompensa e controle do movimento. Nesse sentido, entender como funciona, quais são os seus benefícios e implementar ações que aumentam a liberação, de forma natural, desse neurotransmissor podem potencializar nossa qualidade de vida.